Kook gezond met korting!
Vega(n) keto of 'gewoon gezond'? Bepaal zelf welke gezonde gerechten volgende week aanschuiven.
Bespaar € 45
1e BoxBespaar € 20
2e BoxBespaar € 15
3e BoxBespaar € 10
4e BoxBespaar € 45
1e BoxBespaar € 20
2e BoxBespaar € 15
3e BoxBespaar € 10
4e BoxKeto: Kies. Kook. Klaar!
Met Green Chef is keto eten heel eenvoudig. Wekelijks zetten onze diëtisten lekkere, gevarieerde keto recepten op het menu. Zo weet je zeker dat wat je eet, past bij jouw persoonlijke levensstijl.
Kies.
Elke week verse inspiratie. Kies uit 5 nieuwe keto en 3 nieuwe koolhydraatarme recepten.
Kook.
Alle keto recepten bevatten altijd rond de 15 gram koolhydraten, minimaal 20 gram eiwitten en 250 gram (blad)groenten.
Klaar!
Onze keto gerechten staan vaak al binnen een half uur op tafel. Eet smakelijk!
Kies.
Elke week verse inspiratie. Kies uit 5 nieuwe keto en 3 nieuwe koolhydraatarme recepten.
Kook.
Alle keto recepten bevatten altijd rond de 15 gram koolhydraten, minimaal 20 gram eiwitten en 250 gram (blad)groenten.
Klaar!
Onze keto gerechten staan vaak al binnen een half uur op tafel. Eet smakelijk!
Kook keto met Green Chef
Keto in je kookroutine
Gezond eten, op jouw manier. Dat is waar je Green Chef wekelijks voor kan inschakelen. Bij ons stel je jouw persoonlijke maaltijdbox heel eenvoudig zelf samen. Maatwerk noemen we dat. Zo weet je zeker dat wat je eet perfect bij jouw ketowensen past. Kies wekelijks 3, 4 of 5 keto recepten uit en kook lekker gevarieerd. Wij zorgen dat je alle verse ingrediënten op tijd in huis hebt, hoef jij alleen nog te koken (pak 'm beet 30 minuten).
Veel vitamines, vezels en variatie
Keto eten saai? Think twice! Bij elk recept vinken onze diëtisten de boxen ‘lekker gezond’ en ‘super smaakvol’ af. Verwacht maximaal 15 gram koolhydraten, minimaal 250 gram groenten per persoon en verder veel eiwitbronnen, gezonde vetten en voldoende vezels. Onze keto recepten onderscheiden zich vooral door hun hoeveelheid groen (aan je dagelijkse hoeveelheid groenten komen is geen vanzelfsprekendheid voor keto koken), vezels en sympathieke smaak. Laat je inspireren!
Ingrediënten met klasse
Vers én lekker, dat staat voor ons voorop. We vinden dat gezond eten nog lekkerder wordt als ingrediënten van goede kwaliteit zijn en ze - wanneer mogelijk - lokaal worden ingekocht. Daarom werken we samen met verschillende leveranciers die dit net zo belangrijk vinden. We weten waar het eten vandaan komt, kunnen makkelijker met de seizoenen mee-eten en houden de keten kort. En omdat we dichtbij huis inkopen, verschijnen de ingrediënten verser op je bord. Proef het zelf!Eet binnen jouw dieetvoorkeur of mix en match je favoriete maaltijden.
Snel & gezond
Koolhydraatarm
Keto
<550 kcal
Vegetarisch
Vegan
Snel & gezond
Koolhydraatarm
Keto
<550 kcal
Vegetarisch
Vegan
Alles over onze keto maaltijdbox
Wat is keto?
Bij een ketogeen dieet (lees: keto) ligt de nadruk op een erg lage inname van koolhydraten en een hoge inname van vetten. Daarnaast spelen eiwitten een belangrijke rol. Bij dit dieet haalt je lichaam de energie - vanwege een gebrek - niet uit koolhydraten, maar uit vetten. In de lever wordt vet in ketonen (afvalstof) omgezet. Haalt je lichaam energie uit vetten in plaats van uit koolhydraten, dan is je lichaam 'in ketose.' Dit in tegenstelling tot een ‘gangbaar’ dieet waar de energie uit glucose wordt gehaald, dat ontstaat bij de verbranding van koolhydraten.
Hoe wordt een keto recept bij Green Chef samengesteld?
Onze diëtisten berekenen de exacte voedingswaarden van elk recept. Voor keto recepten houden we de richtlijnen van een ketogeen dieet aan. Weet dat onze keto recepten altijd maximaal 15 gram koolhydraten en minimaal 250 gram (blad)groenten bevatten. Van spinazie tot sla, van boerenkool tot andijvie. Daarbij zorgen we dat elk recept voldoende eiwitten bevat, iets wat we halen uit vlees (rund, varken en kip), vis (verschillende soorten witvis, zalm en garnalen), zuivel (kaas, slagroom, Griekse yoghurt en crème fraîche) en eieren. Op deze manier weet je bij elk keto recept zeker dat je de ideale samenstelling van koolhydraten, eiwitten en vetten binnenkrijgt.
Hoeveel koolhydraten bevat een keto recept?
Bij ons bevat een keto recept altijd maximaal 15 gram koolhydraten. We gaan er namelijk van uit dat je tijdens het ontbijt en de lunch ook al wat koolhydraten binnenkrijgt. Omdat iedereen zijn keto dieet anders vormgeeft, kan je altijd je Green Chef-recept aan jouw persoonlijke eetwensen aanpassen.
Uit hoeveel keto recepten kan ik wekelijks kiezen?
Elke week kan je uit 5 nieuwe keto recepten (voor 2 of 4 personen) kiezen. Met Green Chef weet je zeker dat elk (keto) gerecht dat je uitkiest bij jouw gezonde eetwensen past. Zo kost keto eten je geen enkele moeite. Ontdek nieuwe smaken, keukens en combinaties. Nieuwe week, nieuwe inspiratie.
Smaakt goed, voelt goed!
Gezond koken met Green Chef betekent een goede keuze voor jou en het milieu. In alles wat we doen, hebben we oog voor duurzaamheid. We steken een stokje voor verspilling, vermijden verpakkingen waar mogelijk en kijken hoe we onze keten zo kort mogelijk – en de CO₂-uitstoot zo laag mogelijk - kunnen krijgen. Kleine moeite, groots effect.
Gezond koken met Green Chef betekent een goede keuze voor jou en het milieu. In alles wat we doen hebben we oog voor duurzaamheid. Van voedselverspilling voorkomen tot het neutraliseren van onze voetafdruk. Kleine moeite, groots effect.